Rugpijn is een veelvoorkomende klacht die je dagelijks leven behoorlijk kan beïnvloeden. Er zijn echter verschillende soorten rugpijn die elk een andere oorzaak en behandelmethode hebben. In deze blog bespreken we de meest voorkomende typen rugpijn en wat je ertegen kunt doen. Het is belangrijk om goed te begrijpen welk type rugpijn je hebt, zodat je de juiste aanpak kunt kiezen.
Spierpijn in de rug ontstaat vaak door overbelasting, verkeerde houding, of langdurige stress. Deze pijn voel je meestal als een zeurende, constante pijn in de onderrug of de bovenrug. Vaak is deze pijn goed te verlichten door rust te nemen, warme kompressen te gebruiken, of lichte rekoefeningen te doen. Probeer daarnaast een ergonomische werkhouding aan te nemen als je veel zit, zodat je rugspieren niet onnodig belast worden.
Ischias is een specifieke vorm van rugpijn die veroorzaakt wordt door een beknelde zenuw. Deze pijn straalt vaak uit vanuit de onderrug naar het been, en kan gepaard gaan met tintelingen of een branderig gevoel. Behandelingen voor ischias richten zich vaak op het verminderen van de druk op de zenuw. Fysiotherapie en oefeningen die de spieren rondom de zenuw versterken, kunnen helpen om de klachten te verminderen. In ernstige gevallen kan medicatie of een operatie nodig zijn om de pijn onder controle te krijgen.
Een hernia is een aandoening waarbij een tussenwervelschijf uitstulpt en tegen een zenuw drukt. Dit veroorzaakt een scherpe, intense pijn die kan uitstralen naar het been of de arm. Bij een hernia is het belangrijk om medische hulp in te schakelen. Soms verdwijnt de pijn vanzelf door rust en fysiotherapie, maar in andere gevallen kan een operatie nodig zijn om de druk van de zenuw te verlichten. Regelmatige rugversterkende oefeningen kunnen ook helpen om hernia's in de toekomst te voorkomen.
Spit, ook bekend als lumbago, is een plotselinge pijn in de onderrug die vaak veroorzaakt wordt door een verkeerde beweging. Spit ontstaat meestal door het tillen van zware objecten of door een verkeerde beweging tijdens het sporten. De pijn kan hevig zijn en belemmert vaak het bewegen. Gelukkig verdwijnt spit meestal vanzelf binnen een paar dagen. Tot die tijd kun je de pijn verlichten met warmte, rust en milde rek- en strekoefeningen.
Chronische rugpijn is een langdurige rugklacht die langer dan drie maanden aanhoudt. Deze pijn kan een combinatie zijn van verschillende factoren, zoals spierspanning, gewrichtsproblemen en zelfs emotionele stress. Behandeling van chronische rugpijn vereist vaak een multidisciplinaire aanpak, waaronder fysiotherapie, houdingstraining, en soms ook psychologische ondersteuning om met de pijn om te gaan. Alternatieve therapieën zoals acupunctuur of de healing tao kunnen ook een ondersteunende rol spelen. Healing tao werkt op een holistische manier en richt zich op het herstellen van de energie in het lichaam, wat verlichting kan geven bij chronische klachten.
Artrose is slijtage van het kraakbeen tussen de wervels en komt vaak voor bij ouderen. Dit type rugpijn voelt aan als een doffe, constante pijn die verergert bij langdurig zitten of staan. Hoewel artrose niet genezen kan worden, zijn er manieren om de pijn te verminderen, zoals fysiotherapie en milde krachttraining om de rugspieren te versterken. In sommige gevallen kan medicatie of een injectie in de gewrichten helpen om de pijn onder controle te houden. Een gezonde leefstijl met regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om de progressie van artrose te vertragen.
Stress kan een grote invloed hebben op je lichaam, inclusief je rug. Bij stressgerelateerde rugpijn voel je vaak spanning in je schouders en bovenrug. Deze pijn is meestal zeurend van aard en kan soms gepaard gaan met hoofdpijn of stijve nekspieren. Stressmanagement is essentieel voor het verminderen van deze klachten. Technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, en ontspanningstechnieken zoals yoga kunnen effectief zijn. De healing tao kan hier ook uitkomst bieden, omdat het zich richt op innerlijke rust en energieherstel, wat helpt om spanning in het lichaam los te laten.
Ongeacht het type rugpijn dat je ervaart, zijn er enkele basisoefeningen die je kunnen helpen om de pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren. Een paar voorbeelden zijn:
Lig op je rug, trek één knie naar je borst en houd deze positie een paar seconden vast. Herhaal dit met het andere been.
Begin op handen en knieën, hol je rug terwijl je inademt en bol je rug terwijl je uitademt. Dit helpt om de wervelkolom flexibel te houden.
Ga rechtop staan en zet een been naar voren in een lunge-positie. Druk je heupen naar beneden om de spieren rondom je onderrug en heup te rekken.
Hoewel sommige vormen van rugpijn vanzelf overgaan, is het belangrijk om medische hulp te zoeken als de pijn ernstig is of langer dan een paar weken aanhoudt. Ook als je symptomen ervaart zoals gevoelloosheid, tintelingen, of problemen met het controleren van je blaas of darmen, is het cruciaal om een arts te raadplegen. Dit kan wijzen op een ernstigere aandoening die directe aandacht vereist.
Rugpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt en vraagt om een specifieke aanpak afhankelijk van de oorzaak. Of je nu last hebt van acute spit of chronische pijn door stress, er zijn diverse manieren om verlichting te vinden. Door oefeningen, ontspanningstechnieken zoals de healing tao, en een gezonde leefstijl kun je rugpijn verminderen of zelfs voorkomen.gebruiken om je hoofdhuid te stimuleren en spanning te verlichten. Dit is vooral handig na een lange dag werken of als je last hebt van hoofdpijn. Door zo’n apparaat te gebruiken, hoef je zelf geen inspanning te leveren, terwijl je toch geniet van de voordelen van een ontspannende massage. Het toevoegen van technologie aan je massage kan je helpen om nog sneller tot rust te komen en je welzijn te verbeteren.
Fietsen biedt veel voordelen, van frisse lucht tot dagelijkse beweging. Maar soms gaat het mis en volgt een ongeval. Een veelvoorkomende klacht na zo'n incident is rugpijn. Het is belangrijk om te weten wat je moet doen als dit gebeurt. In deze blog leer je over de basisstappen voor het behandelen van rugpijn na een fietsongeval. Zo ben je voorbereid en kun je erger voorkomen.
Direct na een fietsongeval is het cruciaal om kalm te blijven en je situatie te beoordelen. Als je kunt, controleer dan of je veilig bent voor verder gevaar, zoals verkeer of andere risico's. Probeer niet meteen op te staan als je valt. Geef je lichaam even de tijd om te herstellen van de schok. Check jezelf op verwondingen voordat je bewegingen maakt. Als je ernstige pijn ervaart, vooral in je rug, is het verstandig om stil te blijven liggen en hulp te roepen. Het bewegen van je rug na een harde klap kan de schade verergeren. Bel een vriend, familielid of, indien nodig, direct de noodhulpdiensten. Zij kunnen helpen beoordelen wat de beste volgende stappen zijn en eventueel medische hulp bieden. Dit kan cruciaal zijn om complicaties op lange termijn te vermijden en je herstel op de juiste manier te starten.
Zodra je thuis bent en de situatie het toelaat, kun je beginnen met de eerste zorg voor je rug. Koeling kan helpen om de zwelling en pijn te verminderen. Leg een coldpack op de getroffen plek, maar zorg ervoor dat je een doek tussen het ijs en je huid plaatst om bevriezing te voorkomen. Doe dit ongeveer 20 minuten per keer, meerdere keren per dag. Het is ook verstandig om enige rust te houden, maar blijf niet te lang inactief. Te veel rust kan juist het herstel vertragen. Probeer lichte activiteiten die niet te belastend zijn voor je rug. Wandelen in een rustig tempo is vaak een goede optie.
Mocht de pijn na enkele dagen niet verminderen of als je bijkomende symptomen zoals gevoelloosheid in de benen of bewegingsproblemen ervaart, is het verstandig om professionele medische hulp te zoeken. Een fysiotherapeut kan ondersteunen met oefeningen die de spieren rond je ruggengraat versterken en je houding verbeteren, wat cruciaal is voor een goed herstel. Voor complexere situaties kan een bezoek aan een specialist zoals een orthopeed of een neuroloog nodig zijn. Deze professionals kunnen dieper ingaan op de aard van je letsel en gespecialiseerde behandelingen voorstellen die gericht zijn op jouw specifieke symptomen.
Daarnaast is het van belang om alle documentatie omtrent het ongeval zorgvuldig te bewaren. Dit kan belangrijk zijn voor verzekeringseisen of verdere medische evaluaties. Herstel na een fietsongeval kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak en ondersteuning kun je stappen zetten naar een volledig herstel. Mocht je juridische ondersteuning nodig hebben, kun je online op zoek gaan naar een gespecialiseerde ‘advocaat voor aangereden fietser’ die jou kan bijstaan in dit proces.
Het aanpassen van je dagelijkse omgeving is essentieel om rugpijn na een fietsongeval te beheersen en te voorkomen dat het erger wordt. Focus op ergonomie zowel thuis als op het werk. Zorg voor een stoel die goede ondersteuning biedt aan de onderrug en stel je werkplek zodanig in dat je niet voorovergebogen zit. Dit vermindert de druk op je rug en bevordert een betere houding. Ook is het belangrijk om regelmatig van houding te wisselen en korte pauzes te nemen om je rug te ontlasten.
Massage therapie kan een waardevolle behandelmethode zijn voor rugpijn veroorzaakt door een fietsongeval. Het kan niet alleen helpen om de spierspanning te verlichten, maar bevordert ook de bloedcirculatie, wat het herstel kan versnellen. Er zijn verschillende vormen van massage, van zachte Zweedse massage tot diepe weefselmassage, afhankelijk van de ernst en locatie van je pijn. Bespreek met een gekwalificeerde masseur welke techniek het beste is voor jouw specifieke situatie. Regelmatige massages kunnen helpen om chronische pijnklachten te verlichten en de flexibiliteit te verbeteren.
In de snelle wereld van vandaag kunnen we de kracht van een positieve mindset niet onderschatten. Een positieve mindset beïnvloedt niet alleen onze mentale gezondheid, maar heeft ook diepgaande effecten op ons fysieke welzijn. In dit artikel zullen we verkennen wat een positieve mindset inhoudt en de opmerkelijke voordelen ervan voor ons lichaam bespreken. We zullen ook de uitdagingen benoemen die gepaard gaan met het behouden van zo'n mindset en je voorstellen aan waardevolle bronnen zoals mindsetters.com en Mindsetters Messcherp, die je kunnen helpen op je weg naar een beter leven.
Voordat we de effecten ervan onderzoeken, laten we eens kijken wat een positieve mindset precies is. Een mindset is een mentale houding die wordt gekenmerkt door optimisme, hoop en een constructieve kijk op het leven. Het houdt in dat je je richt op oplossingen in plaats van problemen en dat je zelfs in uitdagende situaties een hoopvol perspectief behoudt.
De wetenschap ondersteunt het idee dat een positieve mindset een aanzienlijke invloed kan hebben op je lichaam. Wanneer je een kijk op het leven behoudt, geeft je hersenen neurotransmitters vrij zoals serotonine en dopamine, die gevoelens van geluk en welzijn bevorderen. Dit heeft niet alleen invloed op je humeur, maar heeft ook duidelijke effecten op je fysieke gezondheid.
Als je streeft naar het versterken van een mindset, zijn er verschillende waardevolle bronnen beschikbaar om je hierbij te ondersteunen. Een van deze bronnen is mind-setters.com, een toegewijde website die zich richt op alle aspecten van mindset.
Op dit platform kun je een schat aan handige informatie vinden, variërend van informatieve blogs tot inspirerende podcasts, en zelfs begeleiding van professionele coaches. Deze diversiteit aan bronnen biedt je de mogelijkheid om op jouw eigen manier aan je positieve mindset te werken en te groeien.
Een andere waardevolle optie is Mindsetters Messcherp, een organisatie die zich specifiek richt op het verbeteren van organisatiestructuren, werkprocessen, rituelen en routines voor bedrijven en organisaties. Wat dit extra bijzonder maakt, is dat het niet alleen kan bijdragen aan een positievere mindset binnen de organisatie, maar ook aan het algehele succes ervan.
Door de manier waarop processen en structuren zijn geoptimaliseerd, kunnen medewerkers en leidinggevenden zich beter concentreren op groei, succes en het bevorderen van een sfeer binnen de organisatie. Deze hulpmiddelen zijn van onschatbare waarde voor iedereen die op zoek is naar een positievere en productievere levens- en werkomgeving.
Lees ook Hoe rugmassages lichamelijke pijn en stress kunnen verminderen
Nu we begrijpen wat een mindset inhoudt, laten we eens kijken naar de concrete lichamelijke voordelen die het met zich meebrengt.
Een van de meest opvallende voordelen van een positieve mindset is de vermindering van stress. Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving en kan schadelijk zijn voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Een mindset helpt stress te verminderen door het vrijkomen van stresshormonen zoals cortisol te verminderen.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een mindset vaak een sterker immuunsysteem hebben. Dit betekent dat ze beter bestand zijn tegen infecties en ziektes. De positieve emoties die gepaard gaan met een mindset stimuleren het immuunsysteem, waardoor het efficiënter kan reageren op bedreigingen voor de gezondheid.
Het behouden van een mindset kan zelfs je levensduur verlengen. Positieve mensen hebben de neiging om gezondere levensstijlkeuzes te maken, zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gebalanceerd dieet. Dit draagt bij aan een langer en gezonder leven.
Een positieve mindset kan niet alleen je mentale welzijn verbeteren, maar ook aanzienlijke voordelen bieden voor je fysieke gezondheid. Als je denkt, heeft dit een directe invloed op je lichaam. Ten eerste helpt een positieve mindset stress te verminderen, wat op zijn beurt de spanning in je spieren kan verminderen. Minder stress betekent minder spierspanning en meer ontspannen spieren.
Bovendien leidt een mindset tot een groter bewustzijn van je lichaam en een positievere houding ten opzichte van zelfzorg. Mensen met een positieve mindset zijn vaak meer geneigd om te investeren in lichaamsbeweging, stretchen en andere gezonde gewoonten. Dit kan helpen om je spieren soepeler te houden en rugklachten te verminderen.
Daarnaast heeft een positieve mindset invloed op de manier waarop je pijn ervaart. Mensen met een instelling kunnen pijn vaak beter beheersen en hebben een hogere pijndrempel. Dit kan ook bijdragen aan het verminderen van rugklachten en het behouden van een gezonder lichaam. Kortom, een positieve mindset is niet alleen goed voor je geest, maar kan ook wonderen doen voor je fysieke welzijn.
Bekijk ook Het ontstaan van rugpijn en de verschillende soorten rugpijn.
Helaas krijgen de meeste mensen er vroeg of laat wel eens mee te maken: rugpijn. Rugpijn is niet alleen erg vervelend, maar kan ook een grote impact hebben op je dagelijks leven. Activiteiten die je voorheen zonder erbij na te denken uitvoerde resulteren nu in van die zeurende pijnen. Daarom is het ook erg fijn dat er een hoop hulpmiddelen bestaan die je leven een stuk makkelijker kunnen maken, door jouw rugpijn tegen te gaan of te verlichten. In dit artikel zetten wij een aantal van deze hulpmiddelen voor je uiteen.
Een van de oorzaken van rugpijn kan het hebben van een verkeerde houding zijn. Omdat wij in ons dagelijks leven veel tijd zitten besteden, is het dan ook van belang dat we ervoor zorgen dat we ook achter ons bureau en achter onze computer een goede houding aannemen. Daarom is een goede stoel erg belangrijk. Zo wordt bijvoorbeeld aangeraden om een keuze te maken voor een ergonomische stoel. Ergonomische stoelen zijn ontworpen om de rug te ondersteunen en de druk op de wervelkolom te verminderen. Naast dat deze stoelen ontworpen zijn om zo goed mogelijk aan te sluiten op de vorm van je lichaam zijn ze ook nog eens naar de behoeften van de gebruiker af te stellen. Voor het aanschaffen van deze stoelen kun je het beste een bezoek brengen aan een specialist, zoals Velderhof stoelen.
Ook voor vrije tijd die je zittend doorbrengt is het belangrijk om een goede stoel te hebben. Zorgt jouw rugpijn ervoor dat je moeite hebt met het opstaan vanuit jouw fauteuil? Kijk dan eens naar een elektrische sta op stoel. Elektrische sta op stoelen zijn ontworpen om de gebruiker te helpen bij het opstaan, doordat de motor de stoel omhoogtilt. Naast de hulp bij het opstaan is de houding van deze stoelen ook af te stemmen op de wensen van de gebruiker, wat zorgt voor meer gemak en pijnvermindering bij het zitten.
Naast deze stoelen zijn er ook genoeg andere hulpmiddelen die iemand met rugpijn kunnen ondersteunen in het dagelijks leven. Zo zijn er bijvoorbeeld orthopedische kussens te krijgen, die ervoor zorgen dat de nek en de rug tijdens het slapen in een neutrale positie gebracht worden. Daarnaast kan er ook gebruik gemaakt worden van een lumbale steun. Een lumbale steun wordt aangebracht rondom de taille en biedt extra ondersteuning aan de onderrug, bijvoorbeeld tijdens het sporten, of tijdens langdurig zitten.
Met het deze hulpmiddelen kan een gebruiker rugpijn in veel gevallen voorkomen of verminderen.
Rugpijn kan veel verschillende soorten oorzaken hebben. Zo zijn er specifieke oorzaken, hier worden alle redenen gecategoriseerd die behandeld moeten worden op een eigen manier. Voorbeelden hiervan zijn: hernia van de tussenwervel, tumoren en ontstekingen van wervels. Gelukkig is dit in de meeste gevallen niet van toepassing aangezien dit maar ongeveer 5% van alle rugpijnklachten betreft. 95% van de rugpijnklachten worden veroorzaakt door aspecifieke oorzaken. Dit zijn aandoeningen die moeilijk uit elkaar te houden zijn en waarvan de behandeling hetzelfde is. Meestal ontstaat rugpijn door een samenspel van factoren. Wij zullen voornamelijk gaan kijken naar aspecifieke oorzaken en wat er gedaan kan worden om deze te voorkomen.
Deze aspecifieke oorzaken zijn voor iedereen anders. Er kunnen verschillende mogelijkheden zijn waarom deze rugpijnklachten ontstaan zijn. Voorbeelden hiervan zijn lichaamsbouw, stress en lichaamsgewicht. Lichaamsbouw en lichaamsgewicht zijn factoren die op dezelfde wijze behandeld kunnen worden. Bij het oplossen van deze factoren kan aan een diëtist gedacht worden. Het is mogelijk hier zelf heen te gaan of een verwijzing van de huisarts hiervoor te krijgen. In grote steden is er voldoende keuze aan diëtisten, zoek maar eens naar een diëtist in Eindhoven of Utrecht. Daar kan je iemand vinden die goed bij je past.
Stress speelt ook een grote rol in rugpijnklachten. Het is een factor die erin sluipt. Je realiseert het meestal pas wanneer het al te veel is. Stress is in de meeste gevallen niet de een factor die alleen speelt, het is een combinatie van. Daardoor is stress ook geen factor waar gemakkelijk vanaf gekomen kan worden. Meer ontspanning, minder druk op jezelf leggen en minder intensief werk verrichten zijn mogelijkheden om te proberen. Helaas zijn deze oplossing niet voor iedereen van toepassing en hoeven ze ook niet te werken. Het is belangrijk om je problemen te delen met mensen zodat zij je advies kunnen geven. Je staat er nooit alleen voor.
Bij aspecifieke oorzaken die te maken hebben met werk gaat het over fysieke activiteiten op de werkvloer. Denk hierbij aan zware objecten tillen, langdurig zitten en staan. Bij het tillen van zware objecten is het belangrijk om te denken aan je houding. Til vanuit je knieën, niet vanuit je rug.
Het langdurig zitten en staan is bij sommige banen niet te vermijden. Hierbij moet gedacht worden aan de houding die je aanneemt. Zorg ervoor dat je een rechte houding hebt, schouders naar achter en je voeten recht vooruit. Op deze manier staat er minder druk op je wervels en kun je rugpijnklachten voorkomen.
De naam zegt het al, rugpijnklachten door sport. Meestal komen deze klachten voor bij sporten zoals turnen en atletiek. Bij deze sporten is het rekken, voor én na, heel belangrijk. Hierdoor voorkom je de meeste blessures. Een goede aanrader is om samen met een fysiotherapeut te kijken naar welke oefeningen van pas kunnen komen voor jou.
Bekijk ook De effecten van een positieve mindset op je lichaam
Meer dan 10% van de Nederlandse bevolking heeft regelmatig rugklachten. Er zijn een aantal verschillende rugklachten, maar de meest voorkomende is aspecifieke lage rugpijn. Vaak wordt dit veroorzaakt door te lang en verkeerd zitten. Dit komt veel voor bij mensen die een kantoorbaan hebben, bijvoorbeeld als je bij een detacheringsbureau Limburg werkt. In deze blog vertellen wij je meer over lage rugpijn, zoals wat het precies inhoudt en wat de risicofactoren zijn.
Dit is een vervelende, zeurende pijn in de onderrug die niet zomaar te verklaren is aan een verkeerde beweging of zware inspanning. Toch moet deze pijn niet onderschat worden. Door aspecifieke lage rugpijn kun je slecht slapen, moeite hebben met rechtop zitten of bijvoorbeeld moeilijk kunnen sporten. Omdat er geen duidelijke aanleiding is, wordt er vaak gesproken over risicofactoren in plaats van oorzaken. Dit zijn dus factoren die te maken hebben met deze pijn en deze beïnvloeden of in stand houden.
Om het nog eens duidelijk te maken: er is niet één duidelijke, directe oorzaak. Wel zijn er meerdere factoren die geassocieerd kunnen worden met de lage rugpijn. Deze zijn als volgt:
Natuurlijk is pijn de eerste klacht. Maar wanneer je langdurig last hebt van lage rugklachten, komen daar al snel meer klachten bij. Eén van de gevolgen is vermoeidheid. De pijn kost je zowel overdag als ’s nachts veel energie, zeker als je niet kunt slapen. Daarnaast hebben mensen met langdurige lage rugpijn last van stemmingswisselingen, relatieproblemen en pijn in andere lichaamsdelen zoals de nek.
Een rug massage apparaat heeft veel voordelen voor zowel je gezondheid. Wij hebben voor jou in deze blog een paar voordelen op een rijtje gezet.
Een rug massage apparaat helpt sterk bij het verminderen van de rugpijn. Bij een rug massage wordt namelijk je doorbloeding gestimuleerd. Door de betere doorbloeding kunnen belangrijke zuurstoffen en voedingstoffen beter worden vervoerd naar de rugspieren. Dit betekent eigenlijk dat de spieren in je rug meer zuurstof krijgen. Tegelijkertijd worden ook afvalstoffen via de bloedbanen uit het lichaam afgevoerd. Hierdoor neemt de spierspanning af zal je rugpijn ook sterk afnemen. Wanneer je de rugspieren masseert worden er ook endorfine hormonen aangemaakt. Deze hormonen worden ook wel eens natuurlijke pijnstillers genoemd. Door de aanmaak van het endorfine hormoon zul je minder snel pijn voelen.
Een rugmassage apparaat zorgt er natuurlijk ook voor dat je je echt ontspannen zult voelen. Het geeft een relaxt gevoel waardoor je tot rust komt. Dit komt omdat de spierspanning sterk zal afnemen. Dat zenuwachtige gevoel wat je ervaart zal gaan verdwijnen en zorgt ervoor dat je rustig wordt in je hoofd. Naast de afnamen van de spierspanning zorgen de aanmaak van endorfine hormonen er ook voor dat je minder gestrest bent en zorgen ze ervoor dat je gelukkig zult zijn en je relaxt zult voelen.
Wist je dat wanneer jij een rug massage apparaat gebruikt voor het slapen gaan je veel dieper zult slapen. Tijdens de massage maken de hersenen namelijk serotonine en melatonine hormonen aan. Dit worden ook wel de slaap hormonen genoemd. Door de aanmaak van deze hormonen word je dus slaperiger en zal je sneller in slaap vallen.
Doordat je stress zal verlagen, zal ook je bloeddruk verlagen tijdens een rug massage. Tijdens de massage neemt de spierspanning namelijk af en worden de stress hormonen zoals cortisol uit het lichaam afgevoerd. Na de massage zul je merken dat je minder stress hebt.
Wanneer je dagelijks gebruik maakt van een rug massage apparaat zul je merken dat je spieren flexibeler worden. Het komt omdat de spieren minder gespannen zijn en losgemaakt worden. Juist hierdoor zal je spier elasticiteit toenemen. Mensen die wat ouder zijn zullen zich dus veel meer vitaler voelen wanneer zij regelmatig gebruik maken van een rug massage apparaat.
Nog een groot voordeel is dat je ene rug massage apparaat op elk moment van de dag kunt gebruiken. Je kunt het in de ochtend gebruiken wanneer je opstaat of midden in de nacht wanneer je wakker wordt met rugpijn. Je kan het zelfs ook gebruiken in je trainingsschema fitness.
Bij een hernia is er sprake van een uitstulping van de tussenwervelschijf. Deze schijf kan op de zenuw druk uitoefenen die langs het wervelkanaal loopt. Ongeveer 4 op de 10 Nederlanders wordt getroffen door een hernia. Je hoeft hier niet altijd last van te hebben. Vrouwen hebben bijvoorbeeld vaker last van rugklachten en hoe ouder iemand wordt hoe meer last van een hernia ondervonden wordt. Dit heeft deels ook te maken met het slijtageproces waar veel ouderen hinder van ondervinden. Symptomen van een hernia zijn: Doof gevoel in been en bil, meestal pijn in de onderrug, tintelingen en soms zelfs krachtverlies, urineverlies of verlammingsverschijnselen.
Door te bewegen of gebruik te maken van een rugmassage. Vroeger dacht men dat je bij een kleine hernia het beste op bed kon gaan liggen voor een langere tijd. Dit kon zijn voor een of meerdere weken. Tegenwoordig is dat niet meer zo en wordt veel bewegen als advies gegeven. Door in beweging te blijven zorg je ervoor dat gewrichten versoepeld worden en kan een hernia worden voorkomen. Zorg ervoor dat je hier op tijd bij bent. Er worden jaarlijks namelijk 75000 mensen in Nederland getroffen door een hernia. Bij de meeste mensen zal de hernia vanzelf genezen. Fysiotherapie en het gebruik van de juiste medicatie zullen dit proces een stuk makkelijker maken. Bij sommige personen is de pijn echter onhoudbaar en dus is een operatie noodzakelijk. Ongeveer 9000 mensen doen jaarlijks een operatie om van de hernia af te komen
Met een lichte hernia kan je prima slapen. Bij een hevigere en zwaardere hernia wordt dit echter een heel ander verhaal. De pijn wordt dan ondraaglijk waardoor je medicijnen moet slikken om te kunnen slapen. Dat is natuurlijk niet ideaal en niemand wilt dit dan ook meemaken. Door goed en op de juiste manier te slapen kun je ook een hernia voorkomen. Hiermee wordt bedoeld dat je niet op je buik of zij moet slapen, maar gewoon op je rug blijft liggen.
Door gezond en goed te eten kun je ook een hernia voorkomen. Je bent dan vol energie en kan dus goed en voldoende bewegen. Sporten is dan ook niet moeilijk voor je en dus heb je voldoende mogelijkheden om je beweging eruit te halen. Een voedingsschema op maat waarin je nauwkeurig je maaltijden bijhoudt, zal je dan ook goed hierbij helpen. Tevens kan overgewicht een hernia veroorzaken. Door gezond te eten ga je dit dus tegen en heb je minder kans om een hernia te krijgen.
