We hebben vaak gehoord. Sporten is goed voor je gezondheid. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je nu begint met bewegen? En hoeveel moet je nu precies sporten om echt gezond te zijn? Voldoende lichaamsbeweging heeft veel fysieke voordelen en is ook goed voor je geest. Zo kun je je een stuk fitter en vrolijker voelen door voldoende beweging, en kun je er ook nog eens beter uit gaan zien. Maar wat zijn nu nog allemaal zaken die je kunt merken als je gaat beginnen met sporten? Zeker als je een beginner bent zijn dat zaken die je wel graag zou willen weten natuurlijk! Hieronder lees je er meer over!
Er zijn natuurlijk effecten van sporten op de korte termijn en op de lange termijn. Dat zijn bijvoorbeeld effecten als je fitter voelen, minder moe zijn, meer energie hebben, meer honger krijgen en ook meer zin krijgen om te gaan sporten. Zeker het laatste voorbeeld heeft zo zijn voordelen. Want hoe leuk is het bijvoorbeeld als je door al je motivatie een nieuwe sport kunt uitproberen? Wat dacht je bijvoorbeeld van padel? Hiervoor heb je uiteraard een padel racket nodig. Met een padel racket kun je straks padellen als de beste! Een padel racket lijkt op een tennisracket, maar is toch niet helemaal hetzelfde.
Daarnaast kun je ook op redelijke korte termijn een verschil merken in je lichaamsbouw. Echter kan het soms wel weken of maanden duren voordat je echt het gewenste resultaat in je lichaamsbouw zult zien. Heb geduld dus!
Maar wat kun je nu allemaal merken van sporten op de lange termijn? Dat zijn veel dingen! Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de hersenen bijvoorbeeld baat hebben bij regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie en leidt dus meer zuurstof naar de hersenen. Hierdoor kunnen de hersenen optimaal functioneren. Bij inspanning komen ook allerlei stoffen in ons lichaam vrij, zoals endorfine, serotonine en dopamine. De eerste twee verlichten stress en verbeteren je humeur. Dopamine speelt een belangrijke rol bij doelgericht denken en handelen. Regelmatige lichaamsbeweging heeft ook een positief effect op mensen die lijden aan angst en depressie. Tegenwoordig zijn er zelfs psychologen die lichaamsbeweging opnemen in hun therapieplannen.
Daarnaast kan voldoende beweging ook voor de beste versie van jezelf zorgen. Je kunt namelijk heel hard trainen voor het lichaam van je dromen, met je juiste training en de juiste motivatie. Bovendien kunnen mensen die regelmatig sporten in verhouding veel ouder worden dan mensen die nooit sporten!
