Steeds meer mensen in Nederland kampen met overgewicht. Anno 2020 had zelfs van de Nederlanders van 18 jaar en ouder maar liefst 50% overgewicht. Mannen hebben vaker overgewicht dan vrouwen. Vrouwen hebben daarbij vaker obesitas dan mannen. Schrikbarende getallen.
Je ziet het overal: waar veel ongezond, minder voedzaam eten, eenvoudig beschikbaar is, zijn er sneller mensen met overgewicht. Het maakt het allemaal niet makkelijker. Daarbij is het ook nog eens zo dat mensen vaak geneigd zijn om, een gedeelte van het eetgedrag van een partner overnemen. Het is dus niet makkelijk om gezond af te vallen.
Wil je afvallen? Dan is minder eten vaak de beste oplossing. Tenzij jij een hele lage stofwisseling hebt, doordat jouw lichaam heel zuinig is afgesteld. Dan is het wellicht handiger om naar een voedingsexpert te gaan. Voor een maatwerk oplossing.
Minder eten is effectiever dan gaan sporten. Bovendien is het lastig om jouw eetpatroon te veranderen en tegelijkertijd te gaan sporten. Dan moet je namelijk twee nieuwe gewoontes invoeren. Het is ontzettend lastig om je een nieuwe gewoonte eigen te maken. Dat kost vaak minimaal een maand. Twee is eigenlijk topsport.
Wil je het volhouden? Dan is het belangrijk om het op zo'n manier te doen, waarvan je zeker weet dat je het jouw hele leven vol kan houden. Ook is het belangrijk om eerlijk na te gaan wat jij precies moet eten en niet moet eten om het doel (blijvend x kilo afvallen) te behalen. Een SMART doel dus. Dit kan inhouden dat je bijvoorbeeld alleen op vrijdag mag snaaien en bijvoorbeeld iets uit de frituurpan mag eten. Eet vooral veel groente, dat is altijd goed.
Je kunt snel afvallen met bijvoorbeeld dieet shakes. Het probleem daarvan is alleen dat als je daar weer mee stop, snel weer kunt terugvallen in jouw oude eetpatroon.
Als je heel veel wil afvallen kan de verleiding ontstaan om te snel te willen afvallen. Alleen als het doktersadvies is dat je snel moet afvallen, bijvoorbeeld voor een noodzakelijke operatie, dan kan snel afvallen noodzakelijk zijn. Wil je daarvoor dieet shakes gebruiken? Raadpleeg dan ook een ervaren diëtist. Dan kan het zijn dat je dus eerst werkt met dieet shakes en later overgaat naar het aanpassen van het gewone eetpatroon.
