Een rug massage apparaat heeft veel voordelen voor zowel je gezondheid. Wij hebben voor jou in deze blog een paar voordelen op een rijtje gezet.
Een rug massage apparaat helpt sterk bij het verminderen van de rugpijn. Bij een rug massage wordt namelijk je doorbloeding gestimuleerd. Door de betere doorbloeding kunnen belangrijke zuurstoffen en voedingstoffen beter worden vervoerd naar de rugspieren. Dit betekent eigenlijk dat de spieren in je rug meer zuurstof krijgen. Tegelijkertijd worden ook afvalstoffen via de bloedbanen uit het lichaam afgevoerd. Hierdoor neemt de spierspanning af zal je rugpijn ook sterk afnemen. Wanneer je de rugspieren masseert worden er ook endorfine hormonen aangemaakt. Deze hormonen worden ook wel eens natuurlijke pijnstillers genoemd. Door de aanmaak van het endorfine hormoon zul je minder snel pijn voelen.
Een rugmassage apparaat zorgt er natuurlijk ook voor dat je je echt ontspannen zult voelen. Het geeft een relaxt gevoel waardoor je tot rust komt. Dit komt omdat de spierspanning sterk zal afnemen. Dat zenuwachtige gevoel wat je ervaart zal gaan verdwijnen en zorgt ervoor dat je rustig wordt in je hoofd. Naast de afnamen van de spierspanning zorgen de aanmaak van endorfine hormonen er ook voor dat je minder gestrest bent en zorgen ze ervoor dat je gelukkig zult zijn en je relaxt zult voelen.
Wist je dat wanneer jij een rug massage apparaat gebruikt voor het slapen gaan je veel dieper zult slapen. Tijdens de massage maken de hersenen namelijk serotonine en melatonine hormonen aan. Dit worden ook wel de slaap hormonen genoemd. Door de aanmaak van deze hormonen word je dus slaperiger en zal je sneller in slaap vallen.
Doordat je stress zal verlagen, zal ook je bloeddruk verlagen tijdens een rug massage. Tijdens de massage neemt de spierspanning namelijk af en worden de stress hormonen zoals cortisol uit het lichaam afgevoerd. Na de massage zul je merken dat je minder stress hebt.
Wanneer je dagelijks gebruik maakt van een rug massage apparaat zul je merken dat je spieren flexibeler worden. Het komt omdat de spieren minder gespannen zijn en losgemaakt worden. Juist hierdoor zal je spier elasticiteit toenemen. Mensen die wat ouder zijn zullen zich dus veel meer vitaler voelen wanneer zij regelmatig gebruik maken van een rug massage apparaat.
Nog een groot voordeel is dat je ene rug massage apparaat op elk moment van de dag kunt gebruiken. Je kunt het in de ochtend gebruiken wanneer je opstaat of midden in de nacht wanneer je wakker wordt met rugpijn. Je kan het zelfs ook gebruiken in je trainingsschema fitness.
Als je een gezond persoon bent dan zijn kalknagels niet gevaarlijk voor je. Mensen met een suikerziekte of een slechte afweer dan kan het inderdaad iets gevaarlijker zijn. Het is mogelijk dat dan je ontsteking sneller zal uitbreiden en zwaarder zal verlopen. Als je een kalknagel hebt en je hebt een suikerziekte of een slechte afweer dan is het aangeraden om even langs je huisarts te gaan.
Ja, kalknagels zijn besmettelijk omdat het een soort van schimmel is en schimmel kun je snel en makkelijk overdragen. Daarom is het aangeraden om op openbare plaatsen vooral bij zwembaden slippers te dragen.
Een kalknagel is herkenbaar aan de volgende symptomen:
Er zijn natuurlijke verschillende middelen tegen kalknagels maar er zijn ook echte behandelingen voor. Kalknagels zijn niet zo gevaarlijk maar je moet ze wel snel behandelen, daarom bestaan er verschillende middelen tegen kalknagels. Kalknagels kun je behandelen met (appel)azijn, een laserbehandeling of met anti-kalknagelproducten.
Kalknagels kunnen niet zo goed tegen azijn omdat azijn een hoge zuurtegraad heeft. Het is aangeraden om elke dag minstens een kwartier je aangetaste nagel te dompelen in een bakje met pure azijn zodat het zuur goed onder de nagel kan doordringen. Als je het iets makkelijker wilt dan kun je ook twee keer per dag je teennagel verzorgen met appelazijn, deze breng je aan met een wattenstaafje.
Het beste middel tegen kalknagels blijft toch de laserbehandeling. Doordat de laser je nagel verhit doodt dit de schimmel. Het weefsel dat er rond ligt blijft ook onbeschadigd. De kalknagel is zeker niet met één behandeling genezen, hiervoor moet je aantal behandelingen ondergaan. De behandeling kan wel pijnlijk zijn maar dit geeft de beste resultaat.
Je kunt ook langsgaan bij de apotheek om een antischimmelzalf te kopen. Deze zalf werkt wel enkel als de infectie nog niet ver gevorderd is.
Genoten van deze blog? Lees dan zeker ook onze blog over triggerpoint therapie.
Als je zelf wilt proberen je tanden wat minder geel te laten worden of de aanslag van bijvoorbeeld koffie of thee wilt doen verdwijnen kun je daarvoor verschillende producten voor kopen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan een whitening pen, whitening tandpasta, speciaal mondwater en zo is er nog wel wat meer te noemen. Kijk altijd eerst goed rond wat er allemaal te koop is op dit gebied zodat je een product kiest dat voor jou prettig is in het gebruik en dat ook het gewenste effect heeft.
Als je kiest voor het Coco Chai mondwater van Dr. Brite dan haal je een product in huis dat goed geschikt is voor mensen met gevoelige tanden. Het mondwater verzacht direct bij klachten zoals irritaties en ontstekingen en zorgt voor een frisse mond en dito adem na het spoelen. Het mondwater heeft een licht exotische smaak die wordt gecreëerd door de aanwezigheid van kruiden zoals kardemom, kaneel en kruidnagel.
Naast het feit dat het mondwater voor veel mensen geschikt is om mee te spoelen voor een frisse en goed gereinigde mond en gebit kan het ook ingezet worden om je tanden witter mee te maken. Het bevat een mix van kokosolie en zeezout die ervoor zorgt dat de gehele mond gehydrateerd wordt en dat je tanden witter worden. Het mondwater bevat geen toegevoegde kunstmatige stoffen, noch zoetstoffen dus het kan geen schade toebrengen aan je gebit.
Een soort mondwater die ook goed ingezet kan worden om je tanden witter te maken is het Oxyd8 Healthy Smile mondwater. De naam zegt het al: na het gebruik van dit mondwater kun je een mooie en gezonde glimlach laten zien. En dat is toch altijd de moeite waard. In het mondwater zit actieve zuurstof waaraan fluoride, natriumbicarbonaat en xylitol zijn toegevoegd. Juist het fluoride zorgt ervoor dat je tanden witter worden en goed beschermd zijn tegen gaatjes.
Aan het mondwater zijn enkel veilige hulpstoffen en ingrediënten toegevoegd zodat het veilig gebruikt kan worden. Er zit geen alcohol of SLS in, dat wat bij veel mondwaters wel het geval is. Alcohol heeft natuurlijk een ontsmettende werking, maar het kan ook tot een drogere mond leiden en met wat pech zelfs tot wondjes. Een droge mond is niet gunstig want dit trekt juist weer meer schadelijke bacteriën aan die voor mondproblemen zoals een slechte adem kunnen zorgen. Het doel van spoelen met mondwater is juist een frisse mond en dito adem.
Tanden kunnen chemisch gebleekt worden maar dit is natuurlijk niet ideaal. Soms laten mensen dit dusdanig doen dat het gebit extreem wit wordt en onnatuurlijk aandoet en dan is het niet eens mooi. Wil je de oorspronkelijke kleur van je tanden herstellen en behouden? Dan is het slim om voor een volledig biologisch middel zoals Uli Breiter Tandpoeder voor witte tanden te kiezen.
Er zitten geen schadelijke bestanddelen in het poeder zodat het te allen tijde veilig gebruikt kan worden en je toch een goed effect hebt. Houd er wel rekening mee dat je tanden niet witter worden dan ze oorspronkelijk waren maar dat je er wel veel verkleuringen en vlekken mee te lijf kunt gaan, zonder je gebit of het glazuur daarbij te beschadigen. Het middel werkt op basis van de bloem van de witte mangrove en de vliesjes van witte rijstkorrels waarmee op biologische wijze je tanden witter gemaakt worden.
Een goed en veilig middel waarmee je vlekjes en verkleuringen op de tanden kunt tegengaan is de Dr. Brite Whitening Pen met actieve houtskool. De pen werkt op basis van actieve houtskool in combinatie met zuiveringszout zodat je tanden tijdens het gebruik witter worden en je na zeven dagen al een goed resultaat hebt. Daarnaast bevat het middel xylitol, vitamine C en organische kokosolie zodat alle ingrediënten volledig natuurlijk zijn. Het middel dat in de pen zit en dat je op je tanden aanbrengt heeft een milde mintsmaak die bij veel mensen in de smaak zal vallen.
Graag je mond goed reinigen nadat je gegeten hebt, zeker als je het gevoel hebt dat er nog wel wat tussen je tanden is blijven zitten? Dan is flossen daar een prima manier voor. Kies je voor de Dentek Floss en Picks voor witte tanden dan weet je zeker dat je op elk plekje in je mond kunt komen om dit te reinigen, verfris je je mond en tong, ga je een slechte adem tegen en maak je ook nog eens je tanden witter. Veel makkelijker kan natuurlijk niet als je alles in één keer kunt en wilt aanpakken.
Tandenpoetsen doe je dagelijks dus je kunt het jezelf ook makkelijker maken als je wittere tanden wilt door dat met een tandpasta te bewerkstelligen. Er zijn tal van whitening tandpasta’s op de markt, maar ze zijn niet allemaal even onschuldig omdat er vaak chemicaliën aan toegevoegd worden. Kies je echter voor de Mara Expert Houtskool Tandpasta voor witte tanden dan kun je er zeker van zijn dat je een natuurlijk product in huis haalt waarmee je dagelijks je tanden kunt poetsen en waarmee je geen schade aan gebit of mond toebrengt. De tandpasta bevat naast actieve houtskool fluoride zodat je gebit goed beschermd wordt tegen cariës.
Steeds meer mensen krijgen tegenwoordig last van een slechte rug. Dit heeft verschillende oorzaken. Ten eerste zitten veel mensen in de verkeerde houding. Op het werk zit men voorover gebukt en niet rechtop met de schouders naar achteren. Wanneer dit langdurig gebeurt, kunnen er verschillende rugklachten ontstaan. Daarnaast zullen mensen die een zwaar beroep uitoefenen, sneller last kunnen krijgen van hun rug. Dit komt dan voornamelijk door het tillen van zware objecten of door verkeerd spullen op te tillen. Het beste kun je hiervoor door de knieën gaan en vanuit jouw knieën tillen, niet vanuit de rug.
Soms ontstaat rugpijn echter ook door factoren waar je helemaal geen invloed op uit kunt oefenen. Deze factoren zijn dan vaak genetisch bepaald. Als het in één kant van de familie vaker voorkomt dat men last krijgt van hun rug, dan is de kans groter dat jij hier ook last van kan gaan krijgen. Komt het in beide kanten van de families voor? Dan zul je extra voorzichtig moeten zijn en goed voor jouw rug moeten zorgen. Zo verklein je de kans op rugproblemen en een eventuele hernia.
De oorzaken van rugpijn kunnen dus zowel bij jouzelf liggen als erfelijk bepaald zijn. Daarnaast kan het altijd zo zijn dat iemand anders per ongeluk een rugblessure bij jou veroorzaakt.
Naast een juiste zithouding door de dag heen, kan het ook helpen om ’s nachts een juiste slaaphouding aan te nemen. Natuurlijk heb je tijdens de slaap niet altijd invloed op jouw slaaphouding, maar wél voordat je in slaap valt. Wanneer je ligt, worden er redelijk wat krachten op de spieren en botten in jouw lichaam uitgeoefend. De twee beste opties zijn op jouw rug of zij liggen. Het ligt er maar net aan welke houding jij prettiger vindt aanvoelen. Probeer zoveel mogelijk om slapen op jouw buik te voorkomen, dit is namelijk de slechte slaaphouding.
Je kunt ook actief gaan werken aan sterkere rugspieren. Dit kun je op verschillende manieren doen. Veel mensen gaan tegenwoordig bij een fitnessschool trainen. Daar hebben ze verschillende fitnessapparaten waarmee je onder andere de rugspieren kunt trainen. Vraag een medewerker of instructeur van de fitnessschool of diegene jou de juiste methode wilt uitleggen. Zo weet je zeker dat je jouw rug op de juiste manier traint.
Daarnaast kun je ook vanuit thuis jouw rug trainen. Met een zogenaamde weerstandsband kun je vrijwel elke spiergroep in jouw lichaam sterker maken. Ook kun je deze weerstandsband mee naar toe nemen. Bepaalde oefeningen waarmee je jouw rugspieren mee kunt versterken zijn de ‘bent-over row’, ‘good mornings’ en de ‘lat pull-down’. Deze oefeningen doe je 15 tot 20 keer achter elkaar, waarna je de spieren weer even laat ontspannen. Herhaal de oefening hierna nog 2 à 3 keer. Je zult vanzelf merken dat een weerstandsband al snel resultaat oplevert.
Een massage apparaat kan je helpen met het ontspannen van je spieren. Je kan kiezen uit verschillende soorten massages. Je kan kiezen uit een rolmassage, vibratie massage, klopmassage of een drukpunt massage. Een rolmassage is goed om de huid los te maken en spierspanning te verminderen. Een vibratie massage is goed om je zenuwen te stimuleren en creëren een gevoel van ontspanning. Een klopmassage is goed om het zenuwstelsel te activeren. Daarnaast is het een ritmische tik. Dit brengt een ontspannende werking met zich mee. Een drukpunt massage kan variëren van een lichte tot zeer diepe massage. Ook dit stimuleert het zenuwstelsel en zorgt er voor dat het lichaam kan ontspannen.
Een van de effectiefste manieren om te ontspannen is warmte. Warmte ontspant de spieren. Een jacuzzi wordt daarom vaak gebruikt om helemaal in te ontspannen. Je hele lichaam kan ontspannen in een jacuzzi en met de jets kan je je spieren masseren en los maken. Daarnaast zorgt de warmte van een jacuzzi er voor dat je hartslag versnelt. Dit is dan weer een goede stimulans voor je bloedsomloop. Je spieren krijgen hierdoor meer zuurstof en daardoor herstellen de spieren weer sneller. Als laatste kan je ook je hoofd leeg maken als je in een jacuzzi zit. Even helemaal tot rust komen en alle stress van de dag even loslaten. Ideaal dus om even te ontspannen.
Ontspanningsoefeningen zijn, zoals de naam eigenlijk al zegt, goed om te ontspannen. Het zorgt er voor dat jij je hoofd even leeg kan maken en even rust kan nemen van alle alledaagse stress. Het is ook niet erg om tijdens ontspanningsoefeningen even in slaap te doezelen. Dat is immers het ultieme idee van ontspanning. Ook even afgeleid raken is niet erg. Onze gedachtes zijn druk en we hebben tijd nodig om ze op een rijtje te zetten. Als je merkt dat het vaak gebeurt kan je ook eens mindfulness proberen. Hierin leer je om je gedachtes even de vrije loop te laten en ze daarna op een rijtje te zetten. Je moet de vervelende gedachtes even ervaren om ze vervolgens los te kunnen laten.
Soms zijn er van die dagen dat we wat extra ontspanning kunnen gebruiken. We leven in een drukke en snelle samenleving en hierdoor kunnen we veel spanning en stress ervaren. Onze lichamen gaan dan vast zitten en als dit langer aan duurt voelen we de vermoeidheid over ons heen hangen. Nu zijn er gelukkig een aantal dingen die we kunnen doen om te ontspannen. Door te op verschillende manieren te ontspannen kunnen we even ontsnappen aan de werkelijkheid ook al is het voor tien minuten. Door al deze stress en druk gaan onze lichamen dus ook vast zitten. We krijgen stramme en stroeve spieren en ons hoofd kan vol zitten met allerlei gedachtes. Wat kunnen we doen om dit tegen te gaan? Hieronder gaan we je hier wat meer over vertellen, zodat je dagelijks of wekelijks dat ontspan momentje kan hebben.
Als mensen het woord meditatie zien dan denken ze vaak al aan zweverige dingen en een monnik die vredig op een bergtop zit. Nu is het zo dat meditatie de laatste jaren steeds meer terrein aan het winnen is in onze westerse wereld. Steeds meer mensen zien de vele voordelen ervan in en proberen dit dagelijks te doen. Meditatie kan je helpen ontspannen en een bepaalde rust in jezelf te vinden. Door de diepe ademhaling die je doet kom je even tot rust. Met meditatie probeer je ook aan niks anders te denken en let je volledig op je ademhaling. Zo zal je na een tijdje een verbeterde focus en geheugen ervaren. Je zal ook minder last hebben van angst en stress en kan zelfs depressie verlichten. Meditatie is voor iedereen aan te raden.
Als je weleens een massage hebt gehad dan weet je hoe heerlijk je, je erna kan voelen. Je laat allerlei spanningen en stress die in je lichaam zitten dan los. Op deze manier kan je mentaal en fysiek volledig ontspannen. Als je een massage doet zal alle focus op jouw lichaam liggen, waardoor je volledig zal ontspannen. Zo kan je volledig tot jezelf komen, stress verminderen, je zenuwstelsel kalmeren en je doorbloeding stimuleren.
Een massage bij een professional kan soms nogal wat prijzig zijn. Vaak hebben mensen daar niet het geld voor en moeten ze hier helaas vanaf zien. Tegenwoordig zijn er gelukkig allemaal alternatieve massagebehandelingen voor die minder prijzig zijn. Je kan gebruik maken van verschillende massageapparaten, zoals een massage gun. Een massage gun maakt gebruik van vibratietherapie, wat een techniek is die veel gebruik wordt door professionals, zoals een fysiotherapeut. Een massage gun kan deze techniek nabootsen, zodat je stramme en stijve spieren ook los kan maken. Een massage gun komt vaak ook met verschillende opzetstukken, zodat je elke spiergroep net anders kan behandelen.
In de Westerse samenleving gaat het er vaak druk aan toe. Mensen leven gehaast en moeten op hun werk verschillende deadlines halen. Al deze drukte zorgt ervoor dat we niet altijd op onze levensstijl kunnen letten. Daarnaast plannen veel mensen naast hun werk ook nog veel activiteiten in. Al met al kan dit voor vervelende lichamelijke klachten zorgen, zowel fysiek als geestelijk. We doen er daarom goed aan om iets vaker de tijd voor onszelf te nemen. Anders zou het op een dag zomaar mis kunnen gaan en kun je bijvoorbeeld rugklachten gaan krijgen.
Veel mensen zitten namelijk in een verkeerde zithouding, zowel thuis als op het werk. Daarnaast kan verkeerd tillen ook leiden tot verschillende rugklachten. Mocht je voor een te lange periode verkeerd zitten of tillen, dan kan dit tot een hernia leiden. Een hernia is letterlijk een uitstulping van weefsel of een orgaan uit een lichaamsholte. Meestal komt dit in de rug voor, maar het kan ook in de nek zijn. Daarnaast helpt een gezonde levensstijl om lichamelijke klachten zoveel mogelijk te voorkomen. Mocht je iets te zwaar zijn, dan kun je afvallen met een dieet schema.
Alhoewel een hernia bij iedereen kan ontstaan, is het ook voor een aangeboren zwakte van de tussenwervelschijven. Zo zul je in de ene familie meer gevallen van hernia’s zien dan bij een andere. Daarnaast ontstaat een hernia door zware of langdurige belasting van de rug of nek. Hoe ouder je bent, hoe meer kans je hebt op hernia. Daarnaast kan overgewicht, roken en te weinig bewegen de kans op een hernia vergroten. Daarom kan men het beste afvallen met een dieet schema om deze kans te verkleinen.
Om de kans op een hernia te voorkomen, zul je op een aantal dingen moeten letten. Let altijd op je houding. Ga bij het tillen van voorwerpen altijd door je knieën en houd je rug recht. Wanneer je rechtop staat, is het belangrijk om alles te ontspannen en niet krom te gaan staan. Qua zitten is het belangrijk om dit niet voor een te lange periode te doen. Ook kan overgewicht ervoor zorgen dat de rug- en nekwervels zwaarder belast worden. Probeer daarom om zo veel mogelijk te bewegen en om gezonde voeding binnen te krijgen.
Er zijn ook een aantal oefeningen die je kunt doen om sterkere rugspieren te krijgen. Een ander woord voor rug training is wervelkolom-gymnastiek. Hiermee versterk je jouw rug door jouw core te rekken, versterken en te mobiliseren. Deze rug trainingen zijn afgeleid uit de fysiotherapie, revalidatiesport en algemene sportwetenschappen.
Door middel van milde rekoefeningen kun je jouw wervelkolom ontspannen. Ook verlicht het acute pijn in je rug. Mobilisatieoefeningen maken jouw wervelkolom flexibeler. Hiermee verbetert de bloedstroom rond je wervels, waardoor de tussenwervelschijven ook beter voorzien worden van vocht en voedingsstoffen. Daarnaast kun je jouw rugspieren versterken door middel van krachtoefeningen. Jouw core zal dan stabieler worden, waardoor de tussenwervelschijven en gewrichten meer worden ontlast.
Massages zijn waarschijnlijk niet per se het eerste waar je aan denkt bij het woord gezondheid. Gezond eten, voedingscoach, fitness en sport worden er eerder mee in verband gebracht. Men denkt vaak niet eens aan een massage, laat staan dat ze een afspraak maken om er een te krijgen. In onze ogen dus erg zonde. Toch is het wetenschappelijk bewezen dat een massage flink kan bijdragen aan je algemene gezondheid en je weerstand. Waar een massage goed voor is en waarom lees je hier.
Het nemen van een massage werkt bevrijdend voor je geest. Het geeft een bepaalde rust in je hoofd. Dit is niet alleen voor je gevoel zo, maar de wetenschap onderbouwt dit namelijk. Tijdens een massage maakt het menselijk lichaam stoffen aan die zorgen voor een blij gevoel. Het gaat dit geval om de stoffen oxytocine en serotonine. Beide stoffen stimuleren jouw stemming op een positieve manier. Niet vreemd dus dat mensen met relatieproblemen of depressieve gedachten veel waarde hechten aan een goeie massage. Het zorgt ervoor dat je nergens aan denkt.
Sporters doen het ook. Zij hebben een voedingscoach die, buiten hun voeding en training, ook werkt aan de mentale gezondheid van de sporter. Om optimaal te kunnen presteren in hun vak krijgen zij ook regelmatig een massage. In de voetballerij krijgen spelers van topclubs vaak één dag voor een wedstrijd een massage. Dit verhoogt ook de concentratie.
Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat de witte bloedcellen in je lichaam na een massage bijna 30% verhoogt zijn. Dit is ontzettend belangrijk voor je weerstand. Deze witte bloedcellen zorgen er voor dat je beter bestand bent tegen bacteriën, infecties en virussen. Buiten dit verlaagt een massage ook de hoeveelheid stress in je lichaam. Dit klinkt misschien wat gek, maar stress komt tot stand door het te lang aanwezig zijn van de stof cortisol. Als er te lang teveel cortisol in je lichaam zit, dan heeft dit een negatief effect op je weerstand.
De manier waarop bloed door ons lichaam stroomt is cruciaal voor het dagelijks functioneren. Deze bloedcirculatie zorgt er niet alleen voor dat de voedingsstoffen die wij eten naar de juiste cellen worden gebracht, maar ook dat afvalstoffen zo goed mogelijk worden afgevoerd. Zeker bij de spieren is dit waardevol. Wist je dat jouw spieren bij beweging melkzuur aanmaken? Melkzuur is een voorbeeld van een afvalstof.
Is jouw bloedcirculatie niet helemaal in orde, dan kun je last krijgen van zogeheten knoppen. Dit zijn als het ware ophopingen van melkzuur. Deze zorgen er op hun beurt weer voor dat de spier niet meer soepel kan bewegen. Een massage helpt bij het los maken van deze knopen. Zo kan de spier weer vrij bewegen. Misschien moet je een massage toch een kans gaan geven.
Bij een hernia is er sprake van een uitstulping van de tussenwervelschijf. Deze schijf kan op de zenuw druk uitoefenen die langs het wervelkanaal loopt. Ongeveer 4 op de 10 Nederlanders wordt getroffen door een hernia. Je hoeft hier niet altijd last van te hebben. Vrouwen hebben bijvoorbeeld vaker last van rugklachten en hoe ouder iemand wordt hoe meer last van een hernia ondervonden wordt. Dit heeft deels ook te maken met het slijtageproces waar veel ouderen hinder van ondervinden. Symptomen van een hernia zijn: Doof gevoel in been en bil, meestal pijn in de onderrug, tintelingen en soms zelfs krachtverlies, urineverlies of verlammingsverschijnselen.
Door te bewegen of gebruik te maken van een rugmassage. Vroeger dacht men dat je bij een kleine hernia het beste op bed kon gaan liggen voor een langere tijd. Dit kon zijn voor een of meerdere weken. Tegenwoordig is dat niet meer zo en wordt veel bewegen als advies gegeven. Door in beweging te blijven zorg je ervoor dat gewrichten versoepeld worden en kan een hernia worden voorkomen. Zorg ervoor dat je hier op tijd bij bent. Er worden jaarlijks namelijk 75000 mensen in Nederland getroffen door een hernia. Bij de meeste mensen zal de hernia vanzelf genezen. Fysiotherapie en het gebruik van de juiste medicatie zullen dit proces een stuk makkelijker maken. Bij sommige personen is de pijn echter onhoudbaar en dus is een operatie noodzakelijk. Ongeveer 9000 mensen doen jaarlijks een operatie om van de hernia af te komen
Met een lichte hernia kan je prima slapen. Bij een hevigere en zwaardere hernia wordt dit echter een heel ander verhaal. De pijn wordt dan ondraaglijk waardoor je medicijnen moet slikken om te kunnen slapen. Dat is natuurlijk niet ideaal en niemand wilt dit dan ook meemaken. Door goed en op de juiste manier te slapen kun je ook een hernia voorkomen. Hiermee wordt bedoeld dat je niet op je buik of zij moet slapen, maar gewoon op je rug blijft liggen.
Door gezond en goed te eten kun je ook een hernia voorkomen. Je bent dan vol energie en kan dus goed en voldoende bewegen. Sporten is dan ook niet moeilijk voor je en dus heb je voldoende mogelijkheden om je beweging eruit te halen. Een voedingsschema op maat waarin je nauwkeurig je maaltijden bijhoudt, zal je dan ook goed hierbij helpen. Tevens kan overgewicht een hernia veroorzaken. Door gezond te eten ga je dit dus tegen en heb je minder kans om een hernia te krijgen.
